8 оздоровчих порад, щоб залишатися здоровим під час канікул

Свята офіційно тут! Можливо, ми таємно святкували в жовтні з приходом Святкові чашки Starbucks , але зараз ми не соромимося своєї любові до всього грудня! Святкові мелодії на повторення та Love Actually грає вперше (гаразд, друге) час.


Хоча ми блаженствуємо у святкові дні, ми також вважаємо, що важливо дбати про себе в цей метушливий час. З-за того, що може здатися нескінченними гуляннями аж до новорічної ночі, наші процедури часто відмовляються, а наші оздоровчі процедури падають на другий план.

Жінка тримає святковий вінок у мінімальній кімнаті


Щоб допомогти нам усім залишатися врівноваженими під час святкових поїздок та вечірок, ось наші улюблені, прості оздоровчі поради:

найкращий бюстгальтер для обвислих грудей після годування груддю

Нічого страшного сказати

Існує великий тиск, щоб сказати так усім під час канікул. Стільки вечірок, так мало часу. Дозвольте собі сказати «ні», якщо це не здається правильно. Ви знаєте свої межі, коли мова йде про зобов’язання, тому використовуйте мантру: „Я можу сказати“ ні ”, коли це стає надто переважно (Гей, цілком прийнятно залишатися вдома в своєму Лаунж ThirdLove встановити).


Підсилюйте H2O

Між святковими коктейлями, смачними ласощами, холодною погодою та подорожами, що перевищують середні, ваше тіло, ймовірно, потребує трохи більше води, ніж зазвичай. Залишайтеся зволоженим, завжди маючи поруч пляшку води або чашку теплого чаю.

Застосовуйте правило 80/20

Це легке співвідношення, якого слід дотримуватися, думаючи про своє харчування. Ви їсте поживну їжу 80% часу? Ви потураєте 20% часу? Коли він починає відчувати себе більше як 70/30 або 60/40, ви знаєте, що вашому організму може знадобитися ще кілька поживних речовин.


Продовжуйте практику уважності

Ваш розум, мабуть, сповнений великою кількістю списків справ (та списки подарунків — перевірити наші ) у цей час року, тому будьте навмисними, щодня витрачаючи кілька хвилин на «час для мене», як частину вашої уважності. Це може бути кілька хвилин дихання, швидка прогулянка або легке розтягування перед сном.

Зосередьтеся на дрібницях

Будьмо чесними, канікули можуть прийти і піти в одну мить Ми кліпаємо очима, і їх уже немає. Отже, щодня намагайтеся зосередитись на чомусь, за що ви вдячні ... як іскриться ваше дерево вночі, виглядає обличчя вашої мами, коли вона відкриває ваш подарунок, тепла чашка гарячого шоколаду, яким ви пригощаєтесь. Уповільнюйте. Замочіть його.


Стиснути у вправі

Якщо цей час року здається неможливим вписатись у ваші звичайні тренування, спробуйте вкрадати вправи у свій звичайний розпорядок дня. Це може бути прогулянка в терміналі аеропорту, поки ви чекаєте на рейс, прогулянка сходами замість ліфта цілий місяць або прогулянка в обідню перерву замість того, щоб сісти.

Використовуйте Календар

Якщо коли-небудь існував місяць, коли ми віримо у дотримання детального календаря, це грудень. Залишаючись упорядкованими за нашими графіками, ми зберігаємо спокій та спокій. Це також допомагає нам керувати зобов'язаннями та пріоритетами.


Планувати заздалегідь

Якщо ви виявите, що під час свят ви подорожуєте більше, ніж зазвичай, ми вважаємо, що планування здорових закусок для подорожей має довгий шлях. Якщо у вашому майбутньому довга поїздка або рейс, запасіться переносними подорожними закусками, такими як хумус та морква, здорові батончики , і багато води!

Бажаю вам дуже щасливих та здорових свят!

Додаткова звітність Джини Мартіні